الصيام الأمثل لدهون البطن

وجدت دراسة نُشرت في دورية «نيتشر ميديسن»، وشملت نحو 200 مشارك تتراوح أعمارهم بين 30 و60 عاماً ومؤشر كتلة جسمهم فوق 32، أن الصيام المتقطع المقيّد زمنياً ساعد على فقدان 3 إلى 4 كيلوغرامات في المتوسط مقارنة بالرعاية المعتادة، بصرف النظر عن توقيت تناول الطعام. لكن الصيام المبكر، الذي امتدت نافذة تناول الطعام لدى المشاركين فيه في المتوسط من 9:45 صباحاً إلى 5:30 مساءً، ارتبط بانخفاض أكبر في دهون البطن تحت الجلد وتحسن مستويات الغلوكوز أثناء الصيام وخلال الليل. وتلقى المشاركون أيضاً إرشادات غذائية عن حمية البحر الأبيض المتوسط وأنماط الحياة الصحية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل