9 طرق ممتعة للحفاظ على لياقتك

يمكن لمن لا يحبون التمارين التقليدية زيادة نشاطهم عبر تسع وسائل: ألعاب الفيديو الحركية، والأعمال المنزلية، والبستنة، والرقص، وعقد الاجتماعات أثناء المشي، والانضمام إلى فريق رياضي، والتدريب المتقطع عالي الشدة، وإضافة خطوات إلى المشاوير اليومية، وممارسة الفنون القتالية. ويذكر المقال أن ثلاث فترات من التمارين المكثفة قد تعادل فوائد 48 دقيقة من النشاط المعتدل، ويمكن أن يستغرق التدريب المتقطع نحو 10 دقائق؛ أما البستنة لنحو 30 دقيقة فتمنح نشاطاً بدنياً جيداً. وينبغي لمن انقطعوا عن الرياضة مدة طويلة استشارة الطبيب قبل التدريب المكثف، والبدء تدريجياً.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل