9 Days
المصدر:
الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
9 Daysالصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
9 Daysجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
تُظهر الدراسة أن تناول الجوز مع العشاء يعزز جودة النوم عن طريق زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يسهم في الاستغراق أسرع في النوم وتحسين مدة وعمق النوم. ووجد الباحثون أن تناول 40 غراماً من الجوز يومياً أدى إلى ارتفاع مستويات الميلاتونين وتقليل وقت النوم، مع تحسين درجات جودة النوم ودون ملاحظات حول آثار سلبية. يرجع تأثير الجوز المحتمل إلى محتواه من التريبتوفان والميلاتونين، اللذين يلعبان دوراً رئيسياً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)