23 Days
المصدر:
الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
23 Daysالصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
23 Daysجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
الشد أو التشنج العضلي في الساق هو انقباض مفاجئ وشديد في عضلات الساق، غالبًا في عضلة الربلة، يسبب ألمًا وتيبسًا. أهم أسباب ذلك تشمل الجفاف الناتج عن نقص السوائل، والإجهاد والتمارين المكثفة، ونقص المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن وقف التشنج فور حدوثه من خلال تمديد العضلة، المشي وخفقان العضلة، التدليك، واستخدام كمادات دافئة أو باردة. وللوقاية، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، تناول أطعمة غنية بالمعادن، أداء تمارين إطالة قبل النوم، وتعديل وضعية النوم لتقليل الضغط على العضلات.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)