هل يؤثر تناول الطعام ليلاً على دهون الدم

توضح دراسة لجامعة هارفارد أن تناول العشاء في وقت متأخر بمقدار أربع ساعات يؤثر بشكل كبير على استهلاك الطاقة والجوع وتخزين الدهون. فقد أظهر الباحثون أن هذا التوقيت يسبب انخفاض مستويات هرمون الشبع «اللبتين»، ويؤدي إلى تقلّص معدل حرق السعرات الحرارية، وزيادة تكوين الخلايا الدهنية وتقليل تفكك الدهون في الجسم. ومن النتائج المهمة أن تناول العشاء متأخراً يرفع بشكل أكبر مستويات الدهون الثلاثية في الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة، حيث تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي خلال الليل. توصلت الدراسة إلى أن توقيت الطعام يلعب دوراً حاسماً في تنظيم وزن الجسم ومستويات الدهون، مما يدل على أهمية الالتزام بأوقات مبكرة للوجبات لتحقيق إدارة أفضل للوزن.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل