هل الرياضة أم القيلولة أفضل بعد قلة النوم

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية قصيرة المدة (حتى 20 دقيقة) يمكن أن تساعد في تقليل آثار قلة النوم وتحسين الأداء الذهني، بالمقارنة مع القيلولة التي تستمر 90 دقيقة. شارك في الدراسة 54 شخصًا أُجبروا على البقاء مستيقظين لمدة 30 ساعة، وتبين أن التمارين الرياضية تُعزز من مستوى الطاقة والكفاءة الدماغية بفعالية مماثلة للقيلولة الطويلة، مما يجعلها خيارًا عمليًا للأشخاص الذين لا يستطيعون أخذ قيلولة خلال العمل أو ظروفهم. ومع أن التمارين لا تحل محل النوم تمامًا، فهي تساعد على الأداء الأفضل عند نقص النوم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل