الرياضة لمواجهة الاكتئاب

دعا ثلاثة أطباء نفسيين كنديين إلى إدراج الرياضة ضمن علاج الاكتئاب بوصفها وصفة محددة تراعي نوع النشاط وشدته ومدته وتُتابَع بانتظام. ووجدت مراجعة شملت 218 تجربة و14,170 مصابًا أن المشي والركض واليوغا وتمارين القوة قد تخفف الأعراض، مع فوائد أكبر عمومًا للأنشطة الأعلى شدة، لكن الثقة بالأدلة كانت منخفضة أو منخفضة جدًا. كما ارتبط النشاط البدني بنصف المستوى الموصى به بانخفاض خطر الاكتئاب 18%، وبالمستوى الكامل بانخفاضه 25%، من دون إثبات أن الرياضة وحدها سببت ذلك؛ ونصح الأطباء ببدء النشاط تدريجيًا، حتى بمشي خمس دقائق أو تمارين على كرسي.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل