17 Hrs
المصدر:
CNN Arabic
المصدر: CNN Arabic
17 HrsCNN Arabic
المصدر: CNN Arabic
17 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
بعد إعادة الساعة 60 دقيقة إلى الوراء، تنصح الطبيبة ليانا وين بتعديل موعد نوم الأطفال تدريجيًا: تأخيره 15 دقيقة يوميًا خلال الأيام الأربعة السابقة لتغيير التوقيت، مع تعديل مواعيد الوجبات والأنشطة المسائية وتثبيت وقت الاستيقاظ. كما توصي بضوء الشمس والنشاط صباحًا، والابتعاد عن الشاشات واتباع روتين هادئ مساءً؛ وللحد من مخاطر حلول الظلام مبكرًا، ينبغي للأطفال ارتداء ملابس عاكسة واستخدام أضواء الدراجات وعبور الطرق في الأماكن المخصصة.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)