Routine mornings may heighten stress

توضح المقالة أن عادة التفاعل مع الهاتف فور الاستيقاظ قد تزيد من التوتر وتشتيت التركيز، خاصة عند فحص محتوى مقلق أو مطالب عمل مبكرة، مما يضيف عبءً على الدماغ قبل استعادته لليقظة بشكل كامل. توصي اختصاصية علم النفس بتجنب التصفح مباشرة بعد النهوض، وتخصيص بضع دقائق لتهدئة النفس، مثل فتح الستائر أو التنفس العميق، بهدف تقليل التوتر وتحسين المزاج والتركيز في بداية اليوم. المحتوى الذي يتابع الشخص أثناء الاستيقاظ، خاصة الأخبار المقلقة، يرفع مستويات التوتر ويشوش الذهن، لذا يُفضل تحديد أغراض واضحة عند استخدام الهاتف وتجنب التنبيهات غير الضرورية، لتعزيز الاستيقاظ بهدوء وتركيز.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل