أفضل الأطعمة لزيادة العمر

كشف بحث حديث أن تفضيلات الأطعمة تؤثر بشكل كبير على عمر الإنسان. أظهرت الدراسة أن بعض الأطعمة والمشروبات مرتبطة بزيادة خطر الوفاة، أبرزها المشروبات الغازية (الصودا) التي ارتبطت بارتفاع بنسبة 38%، ومشروبات دايت بنسبة 23%، والشاي بالسكر بنسبة 22%، والحليب كامل الدسم بنسبة 18%. في المقابل، أبانت الدراسة أن الأطعمة التي تقلل من خطر الوفاة تشمل زيت الزيتون البكر الممتاز بنسبة 33%، والفلفل الأسود بنسبة 28%، بالإضافة إلى الخضروات مثل الهليون والبروكلي التي تخفض الالتهاب وتحسن الصحة بشكل عام، مع ارتباطات منخفضة بنسبة تصل إلى 31%، كما أن الأطعمة الكاملة، كالخبز الكامل والعدس والفاصولياء والفطر، تعزز طول العمر. النتائج تبرز أهمية الاعتماد على الأطعمة الطبيعية والكاملة، خاصةً في نظام البحر الأبيض المتوسط، للمساعدة في تقليل الأمراض المزمنة وتحقيق عمر أطول.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل