انتبه لمواعيد نومك

تشير دراسة حديثة إلى أن عدم الالتزام بروتين نوم ثابت مرتبط بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، والذي قد يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية. حلّل الباحثون بيانات لأكثر من 2000 بالغ بمتوسط عمر 69 عامًا على مدى 3 سنوات، ووجدوا أن اضطراب مواعيد النوم أكثر من ساعتين أسبوعيًا يزيد من خطر تكلس الشرايين التاجية بنسبة 1.4 مرة، وترسبات الشرايين بنسبة 1.12 مرة، بينما أكثر من 90 دقيقة زيادة عن الطبيعي يرتبط بزيادة خطر تصلب الشرايين حتى 1.43 مرة. يؤكد الخبراء أن انتظام النوم يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب، وينصح باتباع عادات نوم صحية مثل تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتقليل التعرض للضوء الأزرق، وممارسة النشاط البدني.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل