مشوار 30 دقيقة يقلل الوفاة
%2Ffile%2Fattachments%2F2395%2Fimages-2026-09-08T215836878_570321.jpg&w=3840&q=75)
نقلاً عن دراسة حديثة من جامعة موناش الأسترالية، تبين أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا يقلل من خطر الوفاة المبكرة، حتى للأشخاص الذين لا يحققون عددًا مرتفعًا من الخطوات يوميًا. أظهرت النتائج أن دمج عدد الخطوات وسرعة المشي مرتبط بانخفاض خطر الوفاة لكل من أسباب عامة وأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أن الحفاظ على وتيرة مشي أسرع لمدة 30 دقيقة يوميًا، خاصة عند أقل من 7500 خطوة يوميًا، يقلل بشكل تدريجي من هذا الخطر. الدراسة تؤكد أن خطوات المشي وسرعتها قد تكون أدوات مهمة للأشخاص الذين يعانون من قيود جسدية أو بيئية تمنع زيادة نشاطهم البدني.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)