Could Excess Protein Shorten Lifespan

تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول البروتين دون ممارسة الرياضة يمكن أن يضر بصحة الإنسان ويؤدي إلى تراكم الدهون ومقاومة الإنسولين، مما يزيد من مخاطر الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. أظهرت أبحاث على فئران المختبر أن نظاماً غذائياً غنياً بالبروتين يزيد من تلف الحمض النووي وينقص العمر بنسبة تصل إلى 30%، فيما تشير دراسات بشرية، مثل دراسة دنماركية، إلى أن أقل من 10% من السعرات الحرارية من البروتين يقلل من خطر الإصابة بالسكري والوفاة المبكرة. ينصح الخبراء، خاصة لغير النشطين، باستهلاك حوالي 15 غراماً من البروتين في كل وجبة، مع تحسين نسبة البروتين النباتي إلى الحيواني، وشرب المزيد من الماء لتجنب الأضرار الصحية المرتبطة بالإفراط في البروتين.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل