5 عادات قد تفاقم الاكتئاب

يحذر الطبيب النفسي دانيال أمين من خمس عادات قد تزيد أعراض الاكتئاب سوءاً: البقاء في السرير، وتصديق الأفكار السلبية، والعزلة عن الآخرين، وتناول الأطعمة فائقة المعالجة، واستخدام الأدوية من دون تقييم طبي مناسب. وينصح بالنهوض والانخراط تدريجياً في أنشطة ذات معنى، وفحص الأفكار السلبية وطلب التواصل الاجتماعي؛ كما ارتبطت الوحدة بزيادة خطر الاكتئاب 77% والعزلة الاجتماعية بزيادته 14% في دراسة بريطانية تابعت أكثر من 339 ألف بالغ. ويرتبط تناول الأطعمة فائقة المعالجة بارتفاع الخطر، لكن الأبحاث لم تثبت علاقة سببية، ويقترح أمين نظاماً يركز على الخضراوات والبروتينات والدهون الصحية. ويختلف العلاج حسب الحالة: قد يكون العلاج النفسي الخيار الأول للاكتئاب الخفيف، بينما تُستخدم الأدوية غالباً للحالات المتوسطة أو الشديدة بعد تقييم طبي شامل، وقد يستغرق بدء مفعول مضادات الاكتئاب أربعة إلى ثمانية أسابيع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل