دراسة تحدد النوم الأمثل

تشير مراجعة علمية نُشرت في مجلة «برين ميديسين» إلى أن قاعدة النوم 8 ساعات لا تناسب الجميع؛ إذ قد تتراوح المدة المثلى، وفق بعض الدراسات، بين 6.4 و7.8 ساعات، مع اختلاف الاحتياجات بحسب العمر والفرد. ويرتبط النوم القليل أو المفرط بمخاطر صحية، منها أمراض القلب والسكتة الدماغية والتراجع المعرفي والسمنة، لكن العلاقة بين طول النوم وسوء الصحة ليست محسومة. كما يؤثر توقيت النوم وانتظامه في الصحة، وقد يساعد تعويض بعض النوم المفقود في عطلة نهاية الأسبوع، فيما تبقى النصيحة الأهم الحصول على قسط كافٍ من النوم دون القلق المفرط من ليلة سيئة عابرة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل