31 Days
المصدر:
الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
31 Daysالصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
31 Daysجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
يعزز عصير الكرز الحامض النوم من خلال زيادة مستويات الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم. يُنصح بتناوله قبل ساعة إلى أربع ساعات من النوم، مع بداية كمية تقريبية تصل إلى 240 ملليتراً أو 30 ملليتراً من العصير المركز المخفف، ويُفضّل تجنُّب الكميات الكبيرة لتجنب تكرار الحاجة للتبول الليلي. يُنصح الأشخاص ذوو المعدة الحساسة بتناول كميات صغيرة تدريجياً، مع تجنب المكونات المحتوية على الكافيين، والتي قد تعيق النوم. تشير الأبحاث إلى أن استهلاك عصير الكرز يعزز مدة النوم بنسبة تصل إلى 84 دقيقة.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)