تمرين بسيط لمدة 10 دقائق يعزز التركيز والمزاج

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الجري الخفيف لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن تحسن المزاج وتعزز التركيز والسيطرة على النفس، دون الحاجة إلى تمارين شاقة. وجرت الدراسة على 24 شابًا بصحة جيدة، وأظهرت النتائج زيادة في نشاط أجزاء من الدماغ المسؤولة عن الانتباه واتخاذ القرار، مع شعور أكبر باليقظة وتحسن المزاج بعد التمرين. وأكد الباحثون أن فوائد الجري البسيط تؤدي إلى تحسين الوظائف التنفيذية وصحة الدماغ، بينما حذر خبراء من اعتبارها علاجًا شاملاً للمشاكل النفسية، مؤكدين أن النتائج بحاجة إلى دراسات أوسع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل