3 Hrs
 الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر:

الصحة والعلوم الشرق الأوسط

2026-09-15T14:06:51.000Z

الأكثر قراءة

الكمية المطلوبة من البروتين في الإفطار

الصحة والعلوم الشرق الأوسطالصحة والعلوم الشرق الأوسطالصحة والعلوم الشرق الأوسط
4 Hrs2026-09-15T12:32:40.000Z
الكمية المطلوبة من البروتين في الإفطار

سر لياقة رونالدو في سن 41

صحةصحةصحة
4 Hrs2026-09-15T12:24:05.000Z
سر لياقة رونالدو في سن 41

حذار من تأثير المشروبات على دوائك

صحةصحةصحة
9 Hrs2026-09-15T08:04:00.000Z
حذار من تأثير المشروبات على دوائك

مقدمة خطوة إضافية

صحةصحةصحة
17 Hrs2026-09-15T00:00:00.000Z
مقدمة خطوة إضافية

دراسة تبرز أهمية توقيت الأكل

المشهدالمشهدالمشهد
21 Hrs2026-09-14T19:30:00.000Z
دراسة تبرز أهمية توقيت الأكل
 الصحة والعلوم الشرق الأوسط

المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط

3 Hrs
Jarayid.com
تابعنا
Jarayid.com

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

طرق لزيادة الألياف دون انتفاخ

طرق لزيادة الألياف دون انتفاخ

الزيادة المفاجئة في تناول الألياف قد تتسبب في الانتفاخ والغازات، نظراً لعدم قدرة الجسم على هضمها بالكامل وموظفية بكتيريا الأمعاء على تخميرها. ولتقليل هذه الأعراض، يُنصح بزيادة الألياف تدريجياً على مدى عدة أسابيع، مع تنويع المصادر بين الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، والحفاظ على الترطيب بشرب الماء بكميات مناسبة. تعتبر الألياف مهمة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، تنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض خطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، مع أن زيادة الألياف بسرعة قد تسبب عدم الراحة في البطن.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل
شارك الخبر

التعليقات (0)

JARAYID.COM

تقدم صفحة أخبار الصحة على Jarayid.com تغطية متجددة لأبرز الأخبار والتطورات في مجالات الصحة والطب والعافية، بما في ذلك الأبحاث الطبية، التغذية، اللياقة البدنية، الصحة العامة، المستشفيات، الأدوية، التقنيات الطبية، والوقاية من الأمراض. نلخص أهم الأخبار والمقالات الصحية من مصادر موثوقة بأسلوب واضح ومختصر، لمساعدة القراء على متابعة أحدث المستجدات الطبية والصحية بسهولة وسرعة.

حمّل التطبيق مجانًا!

امسح رمز الاستجابة السريعة

QR code

تابعنا

اختياراتنا

الرياضة thumbnail
الرياضة

مباراة الأهلي وباختاكور في دوري الأبطال

أخبار العالم thumbnail
أخبار العالم

طهران ترد على ترامب: لا مفاوضات إلا بشروطنا

التكنولوجيا thumbnail
التكنولوجيا

أبرز أخبار 14 سبتمبر 2026

التصنيفات

  • بودكاست08
  • أمريكا591
  • أوروبا205
  • الصحة180
  • برامج78
  • الرياضة207
  • التكنولوجيا299
  • أخبار العالم377
  • أخبار المشاهير138
  • اقتصاد336
  • الشروط والأحكام|
  • سياسة الخصوصية|
  • من نحن|
  • اتصل بنا|
  • أعلِن معنا|
  • الأسئلة الشائعة|
  • الأرشيف

© 2026 Jarayid.com