فوائد صعود الدرج لمرضى السكري

ممارسة صعود الدرج والتمارين قصيرة المدّة تساهم في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مستويات الجلوكوز والإنسولين في الدم بعد الأكل، خاصة عند المرضى المصابين بالسكري. تظهر الدراسات أن فترات النشاط التي لا تتجاوز 3 دقائق تساعد على خفض مستويات الجلوكوز، وأن التمارين التي تستمر حتى 20 دقيقة تعزز القدرة المضادة للأكسدة وتحسن تحمل الجلوكوز. على الرغم من فاعليتها، يظل الالتزام بالتمارين منخفضاً بسبب عوائق مثل قلة الوقت وشدة التمرين، لذا يُنصح بتصميم برامج مرنة وسهلة التنفيذ.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل