عشرة أعشاب وتوابل غنية بالكالسيوم

تناول الأعشاب والتوابل التي نستخدمها بكميات صغيرة في الطعام يمكن أن يساهم في تعزيز مستوى الكالسيوم في الجسم، وهو المعدن الضروري لصحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضربات القلب ووظائف الأعصاب. من بين الأعشاب والتوابل الغنية بالكالسيوم: الميرمية (33 ملغ لكل ملعقة كبيرة)، الريحان (101 ملغ)، عشبة الصفصاف (98.7 ملغ)، الزعتر (81.3 ملغ)، القرفة (78 ملغ)، الكمون (55.9 ملغ)، الطرخون (54.7 ملغ)، إكليل الجبل (42.2 ملغ)، الفلفل الأسود (30.6 ملغ)، والأوريغانو (28.8 ملغ). يمكن استخدام هذه الأعشاب والتوابل في مجموعة متنوعة من الأطباق، مثل السلطات، اللحوم، الأسماك، والخضروات، للمساعدة في زيادة استهلاك الكالسيوم بشكل طبيعي.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل