كرة القدم تعزز صحة العظام

تشير الدراسة إلى أن التمارين عالية الشدة التي تشمل الحركات السريعة والقفز والتغيرات المتكررة في الاتجاه، مثل كرة القدم وكرة اليد، أكثر فعالية في تحفيز تكوين العظام وتقليل فقدان الكتلة العظمية مع التقدم في العمر، مقارنة بتمارين المشي والتمارين التقليدية. وتوضح النتائج أن شدة النشاط البدني قد تكون أكثر أهمية من مدته للحفاظ على صحة العظام، حيث ارتفعت مؤشرات بناء العظام بنسبة تصل إلى 45-46% مع ممارسة الرياضات عالية الشدة، بينما الأنشطة الأقل شدة كانت أقل فاعلية. وأكدت الدراسة أن التمارين عالية الشدة تساهم بشكل مبكر في تحسين تكوين العظام، لكن يجب ممارستها بحذر، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي، لضمان السلامة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل