قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن

تشير الدراسة إلى أن تقليل ساعات النوم بشكل منتظم، بمقدار نحو 90 دقيقة يومياً لمدة ستة أسابيع، يسبب زيادة تدريجية في الوزن، حيث اكتسب المشاركون نحو رطل واحد (450 غراماً) وزيادة طفيفة في محيط الخصر رغم استقرار مستويات النشاط البدني. وتوضح أن نقص النوم يؤثر على تنظيم عمليات الأيض، ما يجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة، خاصة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث اللواتي يواجهن مشاكل نوم متزايدة. وتشدد النتائج على أن النوم الكافي، بين 7 و9 ساعات يومياً، هو عنصر أساسي للحفاظ على صحة القلب والوزن الصحي، ويعد جزءاً هاماً من نمط الحياة الصحي.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل