هل لشرب القرفة قبل النوم تأثير على الوزن والنوم

تناول مشروب دافئ بالقرفة قبل النوم قد يساعد على إدارة الوزن من خلال تثبيت مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الطعام ليلًا، بالإضافة إلى تعزيز الاسترخاء الذي قد يحسن جودة النوم. تعتبر قرفة سيلان أكثر أمانًا للاستخدام اليومي لأنها تحتوي على كمية أقل من الكومارين، التي يمكن أن تتسبب في تلف الكبد عند تناول كميات كبيرة من نوع كاسيا الأكثر شيوعًا. تشير الأبحاث إلى أن استهلاك 3 غرامات أو أكثر يوميًا من مكملات القرفة يمكن أن يساهم في خفض مؤشر كتلة الجسم والوزن، كما أنها تعمل كمحفز للإنسولين، مما يساعد على استقرار مستويات الجلوكوز ليلاً ويمنع الرغبة الشديدة في الحلويات. إضافة إلى ذلك، تُعزز القرفة الاسترخاء وتوازن النواقل العصبية، مما قد يساهم في تحسين النوم، مع ضرورة استشارة الطبيب عند تناول كميات كبيرة أو إذا كنت تتناول أدوية، نظراً لاحتمالية تفاعل الكومارين مع الكبد والأدوية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل