هل السمسم يقلل الكوليسترول الضار

السمسم هو مصدر غني بالدهون الصحية والألياف والمعادن التي تساهم في تقليل الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب والعظام، فضلاً عن تحسين عملية الهضم ودعم المناعة. أظهرت الدراسات أن تناول حوالي 40 إلى 50 غراماً من بذور السمسم يومياً، أي ما يعادل 3 إلى 5 ملاعق كبيرة، يمكن أن يخفض الكولسترول الضار بنسبة تصل إلى 10% والدهون الثلاثية بنسبة 8%. يُنصح بتناوله باعتدال، خاصة لمرضى السكري، حيث يعزز فاعلية أدوية السكري ويساعد في ضبط مستويات السكر في الدم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل