مشروب دافئ يساعد على النوم العميق

يشجع الأطباء على تناول مشروب واحد قبل النوم، وغالباً ما يُستخدم شاي البابونج كعلاج طبيعي لتحسين جودة النوم وتقليل اضطرابات النوم. يحتوي الشاي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأبيجينين التي تساعد على تهدئة الجسم وتحفيز النعاس، وقد أظهرت أبحاث محدودة أنه يُقلل من الاستيقاظ الليلي ويحسن النوم بشكل ملحوظ لدى بعض الفئات. يُنصح بشربه بانتظام قبل النوم ب30 دقيقة، مع التأكد من خلوه من الكافيين لتحقيق أفضل النتائج.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل