دراسة تكشف سر صحة كبار السن في 4 دقائق يوميا

أظهرت دراسة حديثة أن تمريناً يومياً مدته أربع دقائق فقط يمكن أن يُحسن بشكل ملحوظ حركتهم وتوازنهم وقوة ساقيهم لدى كبار السن. شارك في الدراسة 97 من الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 65 عاماً، وُجِد أن ممارسة هذه التمارين البسيطة أدت إلى زيادة معدل تكرار النهوض من الكرسي وتحسين توازنهم، ما يعكس قدرة أكبر على الحفاظ على الاستقلالية وتقليل احتمال السقوط. سجل المشاركون التزاماً بنسبة 81%، مؤكدين على قدرة هذا البرنامج البسيط على دمجه في الحياة اليومية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل