81 Days
 الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر:

الصحة والعلوم الشرق الأوسط

2026-06-19T20:13:31.000Z

الأكثر قراءة

مسؤول أميركي يوضح أسباب استهداف ناقلات النفط الإيرانية

صحةصحةصحة
3 Hrs2026-09-08T20:39:00.000Z
مسؤول أميركي يوضح أسباب استهداف ناقلات النفط الإيرانية

هل مشروبات الطاقة آمنة أم لا

صحةصحةصحة
9 Hrs2026-09-08T13:59:00.000Z
هل مشروبات الطاقة آمنة أم لا

تغيرات البشرة مع التقدم في العمر

صحةصحةصحة
10 Hrs2026-09-08T13:24:00.000Z
تغيرات البشرة مع التقدم في العمر

فوائد صحية متعددة للتفاح

الصحة والعلوم الشرق الأوسطالصحة والعلوم الشرق الأوسطالصحة والعلوم الشرق الأوسط
14 Hrs2026-09-08T09:28:02.000Z
فوائد صحية متعددة للتفاح

يسرا تعبر عن حزنها لوفاة ابنة نجلاء فتحي

صحةصحةصحة
14 Hrs2026-09-08T09:10:00.000Z
يسرا تعبر عن حزنها لوفاة ابنة نجلاء فتحي
 الصحة والعلوم الشرق الأوسط

المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط

81 Days
Jarayid.com
تابعنا
Jarayid.com

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

القارئ الذكي

جاهز للتشغيل

خمس نصائح للمشي لتحسين القلب وخسارة الوزن

خمس نصائح للمشي لتحسين القلب وخسارة الوزن

المشي اليومي يُظهر فوائد صحية ملموسة، حيث يقلل من خطر الأمراض المزمنة، ويحسن اللياقة البدنية، ويدعم جودة النوم، ويعزز الحالة النفسية. يُنصح بزيادة وتيرة المشي لتحقيق فوائد أكبر، وممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة أسبوعياً عند المشي المعتدل، أو 75 دقيقة عند التمرين عالي الشدة، مع الاعتماد على أسلوب المشي المتقطع. كما ينصح بتضمين أنشطة على تضاريس مرتفعة أو باستخدام سترات الأوزان لزيادة الجهد، مع تنظيم جولات قصيرة متكررة على مدار اليوم لتعزيز الفوائد الصحية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل
شارك الخبر

التعليقات (0)

JARAYID.COM

تقدم صفحة أخبار الصحة على Jarayid.com تغطية متجددة لأبرز الأخبار والتطورات في مجالات الصحة والطب والعافية، بما في ذلك الأبحاث الطبية، التغذية، اللياقة البدنية، الصحة العامة، المستشفيات، الأدوية، التقنيات الطبية، والوقاية من الأمراض. نلخص أهم الأخبار والمقالات الصحية من مصادر موثوقة بأسلوب واضح ومختصر، لمساعدة القراء على متابعة أحدث المستجدات الطبية والصحية بسهولة وسرعة.

حمّل التطبيق مجانًا!

امسح رمز الاستجابة السريعة

QR code

تابعنا

اختياراتنا

التكنولوجيا thumbnail
التكنولوجيا

ماذا يميز مؤتمر أبل 2026

الرياضة thumbnail
الرياضة

الكرة الذهبية 2026: مرشحو أفضل مدرب رجال

أخبار العالم thumbnail
أخبار العالم

تأثير الين يربك توقعات السيارات اليابانية

التصنيفات

  • بودكاست02
  • أمريكا653
  • أوروبا266
  • الصحة210
  • برامج69
  • الرياضة288
  • التكنولوجيا328
  • أخبار العالم591
  • أخبار المشاهير161
  • اقتصاد273
  • الشروط والأحكام|
  • سياسة الخصوصية|
  • من نحن|
  • اتصل بنا|
  • أعلِن معنا|
  • الأسئلة الشائعة|
  • الأرشيف

© 2026 Jarayid.com