كيف يعالج البوتاسيوم الأرق عبر العشاء

تشير أبحاث حديثة إلى أن جودة النوم تتأثر بعوامل غذائية مثل كمية البوتاسيوم في وجبة العشاء، حيث يلعب هذا المعدن دوراً مهماً في استرخاء العضلات ووظائف الجسم، مما يساهم في تحسين النوم وتقليل اضطراباته. وتوضح الدراسات أن استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات، يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من الأرق، مع ضرورة الحذر من زيادة مستويات البوتاسيوم بشكل مفرط لدى مرضى الكلى أو من يتناولون أدوية معينة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل