طبيبة نفسية: النوم والغذاء يخففان الضغوط

تؤكد الدكتورة سالي نوبي أن الصحة النفسية الجيدة تعتمد على القدرة على مواجهة الضغوط، وتشجيع المرونة النفسية التي تساعد في التعافي واستعادة التوازن. وتشدد على أن النوم الكافي والغذاء الصحي يعززان الصحة النفسية، حيث قلة النوم تؤدي إلى الإجهاد واضطرابات المزاج، فيما يساهم المشي لمدة 15 إلى 30 دقيقة وممارسة الأنشطة البدنية والفنية في تقليل الضغوط. كما أكدت أهمية الدعم الاجتماعي والنشاطات بدلاً من الاعتماد على الصالات الرياضية، مع ضرورة التوازن الغذائي والنوم لتحقيق الصحة النفسية والاستقرار النفسي.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل