دراسة تربط قلة النوم بزيادة الوزن

تشير الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة كولومبيا إلى أن تقليل مدة النوم بنحو 80 إلى 90 دقيقة في الليل يرتبط بزيادة بسيطة في الوزن، حيث سجل المشاركون زيادة قدرها حوالي 450 جرامًا خلال ستة أسابيع، مع انخفاض ملحوظ في النشاط البدني. وتؤكد النتائج أن نقص النوم المستمر يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي والطاقة، مما يساهم في زيادة الوزن وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، تبرز الدراسة أهمية النوم الكافي والمنتظم كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي، مع تقديم نصائح لتحسين جودة النوم مثل الالتزام بمواعيد نوم ثابتة وتقليل استخدام الهواتف قبل النوم، والخطورة التي يهددها نقص النوم على الصحة العامة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل