الحبوب الكاملة لصحة الجسم

خلص تحليل غذائي شمل بيانات أكثر من 6500 شخص إلى أن تناول 60–100 غرام يوميًا من الحبوب الكاملة، أي نحو 4–6 حصص، ارتبط بتحسن مؤشرات لصحة القلب، منها وزن الجسم ومحيط الخصر والكوليسترول والالتهاب، مع أدلة متوسطة على تحسن ضغط الدم والدهون الثلاثية وسكر الدم. وبدت الفوائد أكبر عند استبدال الحبوب المكررة، مثل الخبز والأرز المكررين، بخيارات كاملة، لكن التجارب استمرت في المتوسط نحو ثمانية أسابيع، لذلك لا تثبت أن التحسن يخفض النوبات القلبية أو السكتات على المدى الطويل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل