تأخر العشاء وتخطي الفطور يرفعان خطر الخرف

تشير دراسة يابانية حديثة إلى أن تأخر العشاء وتخطي وجبة الإفطار مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بالخرف بين كبار السن. حيث تبين أن تناول العشاء بعد ساعتين من النوم أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع يزيد الخطر بنسبة 17٪، بينما يتضاعف خطر الخرف بنسبة 13٪ لدى من يتجاهلون الإفطار بانتظام. تؤكد النتائج أن توقيت الطعام يلعب دورًا هامًا في صحة الدماغ، حيث يؤثر تناول العشاء المتأخر على مستويات السكر والأنسولين، مما يضر بالأوعية الدموية والخلايا العصبية، في حين أن الصيام المتقطع بين العشاء والفطور يعزز عملية "الالتهام الذاتي" التي تنظف الدماغ من الخلايا التالفة. يُوصي الباحثون بتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات وتناول وجبة إفطار خفيفة يوميًا، مع الأخذ في الاعتبار أن نمط الحياة العام والعوامل الأخرى مثل النشاط البدني والتفاعل الاجتماعي يؤثران أيضًا على الوقاية من الخرف. وتؤكد الدراسة أهمية تعديل أنماط الحياة للحد من انتشار الخرف، الذي أصاب نحو 57 مليون شخص حول العالم عام 2021، بحسب البيانات الدولية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل