23 Hrs
المصدر:
Los Angeles Times
ما هو الكرياتين وفوائده
الكرياتين هو مكمل طبيعي يدعم قوة العضلات، وصحة العظام، وقد يساهم أيضًا في تحسين الوظائف الإدراكية، خاصة لدى كبار السن والنساء اللواتي يمرن بمرحلة انقطاع الطمث. على الرغم من ارتباطه السابق بالأداء الرياضي، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أنه قد يفيد الصحة العامة والتقدم في العمر والتعافي عند استخدامه مع تدريب المقاومة. ويُعتبر عمومًا آمنًا للبالغين الأصحاء، إلا أنه يُنصح بالحصول على نصيحة طبية قبل الاستخدام، مع جرعة يومية موصى بها تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة غرامات.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)