تناول المكملات يدعم عضلاتك مع التقدم في العمر

وجدت دراسة حديثة استمرت 12 أسبوعًا أن تناول مكمل يومي قدره 10 غرامات من الكرياتين مونوهيدرات يمكن أن يزيد من كتلة العضلات الخالية من الدهون، والقوة، والأداء العقلي لدى البالغين بين سن 45 و65 عامًا. أظهرت الأبحاث فوائد حتى لأولئك الذين لم يشاركوا في التمارين الرياضية أو التغييرات الغذائية، مع تحسينات في قوة العضلات والحفاظ على الأنسجة اللامعة. يؤكد الخبراء أن الكرياتين يدعم الصحة الجسدية والعقلية مع تقدم الأشخاص في العمر، لكنه يجب أن يكون مكملًا للتمرين المنتظم بدلاً من أن يحل محله.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل